책제목 : 나르시시스트 관계 수업 엄마로 인해 무기력한 딸을 위한 회복 심리학
통찰력 잃음
자기애성 성격장애
성취를 통해 타인의 인정 추구 그러나 마음속 공허함을 채우긴 어렵다
직업적 개인적 성공과는 관계없이 스스로를 외면하며 자기태만 과잉경계 불안 스트레스 취약 낮은자존감
자녀가 이룬 성취를 본인의 자존감 연료로
자기애성 성격장애는 아동기 학대와 방치의 결과
나는 중요한 존재가 아니며 나의 욕구는 우선되지 않는다라고 믿는다
성인이 된 후 보상심리로 타인의 관심과 인정에 의존
부모화 된다
그들은 어떻게 만들어지는가
1 무신경한 양육환경
2 지나친 비난
3 트라우마
4 극단적으로 높은 기대치
5 유전자 이상
내현적나르시시스트
악성나르시시스트 네가 나를 이렇게 만들었다
기본적으로 자신이 필요하면 어떤 일이든 함께하는 딸이 있다는 사실은 엄마가 가장 강략한 마약을 손에 쥐고 있는것과 다름없다
모녀간 경계가 없으면 서로 역할이 모호하게 꼬인다
딸은 친구 혹은 보호자 처럼 행동한다
딸의 어린시절을 빼앗는 셈 천진난만 할수도 보살핌도 받지 못한다
내면화된 수치심 만성 불안 우울 낮은자존감 삶의 고난과 투쟁 타인에게 쉽게 휘둘린다
적절한 양육과 인정 무조건적인 사랑이 부족하게 자라면 자신이 누구인지 모르는 어른이 되고 우유부단하고 중심을 잃는다
자아가 약하고 자신보다 타인을 우선시 하는 관계 추구
딸은 엄마가에 의지할수 없다는 사실을 내면에 새긴다
자신을 잃게 만드든 엄마에게 점점 집중한다 사랑의부스러기라도 주우려애쓴다
보통 엄마의 돌봄과 사랑을 느끼는 딸과 달리 오히려 엄마를 돌보고 사랑하기 위해 존재한다
딸의 존재는 자신이 받은 학대와 방임을 치유할수있다
자신의 유년기에 그런 사랑을 받지 못했다고 곱씹으며 딸을 원망 그래서 딸에게 뮤조건적인 사랑을 표현할 수 없다
딸들이 정서적으로 엄마를 보호해왓다
본인의 욕구는 제쳐두고 주의를 엄마로 돌린다
이게 부모화
엄마가 분노를 표출할 때 몇살 처럼 보이는디 생각하면 엄마의 정서적 발달이 어디서 멈췄는지 알 수 있다
엄마는 자신의 두려움을 딸에게 털어놓고 딸과 밀착관계 헝성
예외없이 부모화나 역할반전 겪음
이현상은 딸이 즐거움과 쾌활함 유머감각이 부족한 성인으로 자라는 결과를 낳는다
타인에게 요구하는 성격과 취약한 감정으로 인해 인간관계를 오래 유지할 능력이 없다
엄라를 외향적이고 독립적인 사람으로 보지만
집에 혼자 앉아 생각에 잠기지 않으려고 절박하게 사회활동에 매달리는 모습을 지켜본다
스스로를 엄마를 위한 최후의 선택지로 여기고 엄마가 상대를 찾지 못하면 혼자있지 않도록 모든일을 제쳐둔다
혼돈애착
자녀의 두려움을 안심시키기는 커녕 본인도 공포반응을 느낀다
자녀는 엄마를 안정감을 주는 사람으로 생각하지 않는다
딸은 엄마에게 무력감을 느끼고 이감정을 어케 처리해야하는지 모른다
딸이 엄마를 보호하고 위로하고 안심시킨다
엄마에게 자신이 중요하다고 느끼는 자양분리되고 엄마는 딸의 보호막아래에서 승승장구한다 엄마의 자아를 먹여살리기 때문
엄마와 비슷한 사람과파트너가 될 가능상이 크고 상대를 신뢰할 수 없는 사람이라 보고 스스로 거리두기를 시작 할 수 있다
운동하기로함 내내 이시간에 더 가치있는 무언가를 해야한다며 죄책감을 느낀다 자신의 행복보다 엄마를 즐겁게하는 무언가를 얻어내야 한다고 느낀다
자신을 사랑하는 법을 바우지 못했기 때뭉
모둔것이 내탓이라는 상각
다른이의 입장을 먼저 생각하는 학습된 행동으로 나중에 격렬한 분노로 이어진다 결국 심한 갈등을 느끼게 된다
사회적 연결을 필요로 하면서도 무시당하는 익숙한 느낌에 분개한다
인에이블러와 같은 사람을 믿지 못한다 엄마의 행복을 위해 자신을 방치하는 상황을 봤기 때문
실패를 모두 자기 탓으로 돌리는데 자기의 잘못이 아니다
3. 통제된 감정을 알면 출구가 보인다
진실을 받아들이는 용기
건강한 유년기를 보냈다고 스스로 거짓말 했다는 사실을 받아들이는일
엄마가 자기애적 공급원을 채우기 위해 개인활동에 집중했기때뮨
여러측면에서 당신은 철저히 혼자였다
홀로살아남아야했던유년
누구에게도 의지할 수 없는 환경에서 자라는것은 혼란스러운 일이머 각자도생의 가족문화를 부추긴다
누구도 안심할 수 없고 하루하루가 불안하다
나만의 경계를 설정하고 이를 강화하기 시작하먄 죄책감을 느낀다
원래 상대로 되돌리려 하겠지만 여기에 속으면 안된다
경계를 만드는 과정에서 스스로가 나르시시스트같다고 느껴질 수 있다
자연스러운 발달 과정의 일부이다
조금은 자기중심적으로 행동할 권리를 허용할 때다
비합리적죄책감은 우리가 관여하지 않은일에 책임지려 할 때 발생한다
걱정해줘서 고마운데 이건 당신과 이야기하고싶지 않은 주제야
할때마다 같은 말 반복해야한다
호락호락하지 않을 수 있다
정중한 말투로 언제나 나를 불편하게 했으며 이리제는 그만하고 싶다라고 경계한 설정에서 벗어난 주제는 더이상 관여하지말자
경계설정전 내면에서 무엇을 보호하려 하큰지 알아내야한다
슬픔은 극복하기 가장 어려운 감정이지만 충분히 슬퍼하지 않고서는 앞으로 나아갈 수 없다
Ptsd 공식진단장애
Cptsd 진단 편람에 공식 인정 되지 않았다
골든차일드 스키이프고트
대게 자신도 나르시시스트가 아닐까 걱정한다
하지만 걱정 자체가 나르가 아님을 보여주는 가장 큰 지표이다
일반적으로 도움을 요청하기 위해 치료를 받으러 오지 않는다
특성 몇가지를 공유할 확률이 크다 엄마가 본인처럼 생각하고 행동하도록 딸을 키웠기 따문
스스로를 지키기 위해 회피하는 법을 습득했을 것이다 타인을 신뢰하는데 어려움이 있어 타인이 여러분을 도와줄 틈을 허락하지 않았을 지도 모른다
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